Você sabia que existe um tipo de calçado ideal para cada tipo de pisada?
É isso mesmo! Existem várias maneiras de pisar o pé no chão e elas
interferem na sua qualidade de vida. Saber o tipo de pisada é essencial
para a escolha do sapato mais adequado. Isso pode beneficiar o
desempenho da sua atividade física e também da sua caminhada cotidiana.
Para conhecer o seu tipo de pisada, é preciso fazer uma avaliação
especializada chamada baropodometria, exame que mapeia a distribuição da
carga na sola do pé durante a caminhada. No entanto, algumas dicas
podem indicar quais são os calçados mais apropriados.
Antes de tudo, é preciso saber que a pisada está relacionada às
características do sistema locomotor, principalmente postura corporal,
flexibilidade, força muscular e equilíbrio.
Muitas vezes, utilizar um sapato inadequado pode levar a alterações nas
articulações dos pés e joelhos. Então, fique atento às dicas listadas
abaixo:
– Existem basicamente três tipos de pisadas:
a) Neutra - pisada uniforme, impulsionada pelos três primeiros dedos dos pés;
b) Pronada - movimento pela parte interna do calcanhar, apoiando o peso na borda interna do pé;
c) Supinada – movimento impulsionado pelos últimos dedos dos pés.
De acordo com cada pisada é recomendado um tipo de sapato. Veja:
Para a pisada neutra, o calçado ideal deve ter amortecimento e
estabilidade. Para a supinada, o sapato deve aumentar o amortecimento e a
flexibilidade. Já para a pronada, o calçado deve ser menos flexível,
com mais estabilidade e controle do movimento.
Lembre-se: uma pisada não amortecida sobrecarrega as coxas e a parte lateral dos joelhos. Então, é melhor ficar atento!
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